Autor: lidiarusu
-
Așteptări pe care să NU le ai de la psihoterapeutul tău
„terapeutul meu ar trebui să mă susțină în tot ce vreau să fac” „terapeutul ar trebui să știe mereu cum să pună problema sau ce să îmi spună” „terapeutul nu ar trebui să spună nimic care să mă facă să mă simt inconfortabil” Da….și nu :). Nu mereu, nu cu orice. Și pentru că am…
-
Relațiile la locul de muncă…mai sunt importante în 2025?
Luna trecută am fost invitată să le vorbesc angajaților dintr-o companie din Cluj-Napoca. M-am gândit mult la subiectul pe care să îl abordez, pentru că mi-am dorit să fie ceva relevant și de actualitate, așa că m-am întors la poveștile pe care le aud în cabinet ca să văd cum arată experiența de muncă în…
-
11 capcane mentale care nu îți dau voie să trăiești o viață împlinită
În anii 90, Jeffrey Young a fondat o nouă formă de terapie – terapia centrată pe scheme cognitive. Schemele cognitive reprezintă reguli mentale care rezultă în urma interacțiunii dintre trăsăturile noastre înnăscute (temperament) și mediul în care creștem. Cel din urmă pare să fie cu atât mai semnificativ cu cât poate încuraja sau descuraja manifestarea…
-
11 întrebări din terapie
Tot ce ai nevoie să știi înainte să începi un proces terapeutic Dacă te gândești de mai mult timp să începi un proces terapeutic, dar nu ai făcut-o până acum pentru că ai încă anumite neclarități, uite care sunt cele mai frecvente întrebări pe care le-am primit până acum de la clienții mei sau potențialii…
-
5 pași pentru o gândire echilibrată
În articolul despre cele 10 stiluri nefolositoare de a gândi, am vorbit despre impactul gândirii asupra emoțiilor și acțiunilor noastre, dar și despre cum putem să recunoaștem acele gânduri care nu ne ajută. Ca să ne simțim bine și să putem acționa eficient în situațiile pe care le întâmpinăm, este necesar să ne dezvoltăm în…
-
10 stiluri nefolositoare de a gândi
Modul în care ne uităm la noi și la lumea din jurul nostru are un impact semnificativ asupra modului în care ne simțim și reacționăm. Poate că știți și voi persoane care, în situații similare, au reacționat diferit, iar diferența a făcut-o perspectiva lor asupra acelei situații. Sau poate chiar vouă va fost greu să înțelegeți…
-
Sănătatea emoțională începe cu grija față de corpul nostru
„Mens sana in corpore sano”…dar și viceversa Știm deja că modul în care ne simțim fizic ne influențează starea de spirit, și invers – pe fond emoțional experimentăm tot felul de senzații în corp, plăcute dar și inconfortabile. Probabil ți s-a întâmplat și ție să simți acele furnicături în brațe, inima cum bate mai tare,…
-
Într-o zi nu voi mai fi…
Timid, dar asumat, am decis să scriu despre un subiect sensibil, și anume faptul că într-o zi nu vom mai fi. Doar citind asta, mă gândesc că e inconfortabil, nu e un gând care ne place, și e normal. Cu toții ne dorim să trăim cât mai mult, să fim fericiți, să avem o viață…
-
Cele 5 nevoi emoționale de bază
Atunci când ne naștem suntem puri, nu știm nimic despre noi și despre lume. Cu fiecare experiență avută, începem sa învățăm, construim fundația adultului care vom deveni. Potrivit teoriei schemelor cognitive, fiecare dintre noi avem 5 nevoi emoționale de bază. Dacă în perioada copilăriei și adolescenței aceste nevoi sunt satisfăcute corespunzător, atunci vom deveni un…
-
Comunicarea asertivă
Cum pot învăța să comunic asertiv? O întrebare pe care o primesc tot mai des de la clienții mei. Am enumerat mai jos o serie de recomandări practice, care sper să vă fie de folos și vouă. Primul pas este să devenim conștienți de modul în care comunicăm: Dacă stilul care mă definește este cel…
-
Viața trăită cu sens
La ce se referă viața trăită cu sens? Ce înseamnă pentru voi a vă trăi viața în acest mod? Ce faceți în această direcție? Ei bine, o viață autentică, satisfăcătoare este una trăită prin prisma valorilor individuale. Valorile reprezintă acele lucruri care sunt importante și relevante pentru noi. Astfel, pentru a trăi o viață cu…
-
Deciziile, între teamă și curaj
În fiecare zi ne confruntăm cu situații care presupun a face alegeri, unele mai simple (ex: la ce oră vom lua prânzul) și altele mai complexe (ex: unde vom merge în vacanță, ce job ar fi mai potrivit pentru noi, etc.). Decizia reprezintă de fapt o „hotărâre luată în urma examinării unei probleme, a unei…
-
Ce influențeaza succesul unei relații?
O relație de succes..cu toții aspirăm la asta. Vedem pe stradă anumite cupluri și ne-am dori să fim ca ei. Care este secretul lor? Ei bine, a avea o relație de succes depinde de un număr foarte mare de factori: stilul de atașament al partenerilor (securizant, evitant, anxios sau mixt – Levine, 2010), trăsăturile de…
-
Mituri și concepții greșite legate de mersul la psiholog
Atât în România cât și în alte părți ale lumii, mersul la psiholog este încă un subiect tabu. Mulți oameni preferă să evite mersul la psiholog sau ca să îl lase ca ultimă soluție la problemele lor, lucru care poate prelungi procesul terapeutic și apariția schimbării. De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece mersul la…
-
Stresul
„Stresul” a devenit un subiect din ce în ce mai comun în ultima perioadă, fiind considerat chiar „boala secolului XXI”. Motivul este acela că trăim într-o lume în permanentă mișcare, suntem mereu pe fugă, timpul pare prea scurt iar solicitările prea multe. El poate fi întâlnit la toate categoriile de vârstă, manifestandu-se diferit în funcție de…
-
Fericire
Cu totii avem o definitie a fericirii si ea difera de multe ori de la un om la altul. Sunt convinsa de faptul ca sunteti familiari cu expresia „Ceea ce te face pe tine fericit nu ma face si pe mine” si viceversa. Asta pentru ca fericirea este o experienta subiectiva care depinde foarte mult…
Psiholog Lidia Rusu 